간헐적단식/방법

16:8 방법

쏭ꡰ 2021. 8. 5. 10:31
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16:8 방법

좜처 : SBS

 

16:8 방법

일단 저녁을 18μ‹œλ‚˜ 19μ‹œμ—λ¨ΉμœΌλ©΄ λ‹€μŒλ‚  μ •μ˜€(12μ‹œ)κΉŒμ§€ 16μ‹œκ°„ 단식을 ν•  수 μžˆμ–΄μš”.

μ •μ˜€(12μ‹œ)에 점심 식사λ₯Ό ν•˜λ©΄ 16μ‹œκ°„ 단식이 λ©λ‹ˆλ‹€.

μžλŠ” μ‹œκ°„μ„ ν¬ν•¨ν•΄μ„œ 말이죠.

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λ°˜λ³΅ν•˜λ©΄ 맀일맀일 16μ‹œκ°„μ„ λ‹¨μ‹ν•˜κ³  8μ‹œκ°„ 내에 식사λ₯Ό ν•˜κ²Œ λ©λ‹ˆλ‹€.

λ¬Όλ‘  식사λ₯Ό λ¬΄μ—‡μœΌλ‘œ ν• μ§€λŠ” κΈˆμ§€λœ 것은 μ—†μ–΄μš”.

λ°˜μ‘ν˜•