16:8 방법

16:8 방법

출처 : SBS

 

16:8 방법

일단 저녁을 18시나 19시에먹으면 다음날 정오(12시)까지 16시간 단식을 할 수 있어요.

정오(12시)에 점심 식사를 하면 16시간 단식이 됩니다.

자는 시간을 포함해서 말이죠.

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반복하면 매일매일 16시간을 단식하고 8시간 내에 식사를 하게 됩니다.

물론 식사를 무엇으로 할지는 금지된 것은 없어요.