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운동/정보4

고혈압(Essential (primary) hypertension) 이란? 고혈압(Essential (primary) hypertension) 이란? 정의 고혈압은 혈압이 여러 원인으로 인해 높아진 상태를 의미합니다. 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말합니다. 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높은데, 이때의 혈압을 수축기 혈압이라고 합니다. 또한 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 가장 낮은데, 이때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다. 우리나라 성인 인구의 약 30%가 이러한 혈압이 높아진 증상인 고혈압이 있는 것으로 추정됩니다. 다음은 대한고혈압학회와 미국심장학회의 혈압의 기준입니다. ① 정상 혈압 : 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80mmHg 미만 ② 고혈압 전 단계 : 수축기 혈압 120~139mmHg이거나, 확장.. 2022. 12. 11.

기초대사량 계산 방법 (남자 여자 평균/계산 방법) 기초대사량 계산 방법 (남자 여자 평균 / 계산 방법) 기초대사량이란? 하루 종일 숨만 쉬어도 소모되는 에너지 소모량을 표현한 것으로 우리가 운동을 하거나 일부러 어떤 활동을 하지 않아도 먹고, 자고, 일상생활을 하는 과정에서 자연스럽게 소모할 수 있는 총칼로리를 말합니다. 남자 / 여자 평균 기초대사량 - 남자 기초대사량 평균: 1400~1800kcal - 여자 평균 기초대사량: 1200~1400kcal 위 수치는 어디까지나 통상적으로 알려진 평균으로 나의 대사량과는 다를 수 있습니다. 그렇다면 나의 기초대사량을 구하는 방법은 무엇이 있는지 아래에서 알아 보겠습니다. 구분 남자 여자 1번째 방법 66+(13.7×몸무게 kg)+(5×키 cm)-(6.8-나이) 55+(9.6×몸무게 kg)+(1.8×키cm).. 2022. 11. 27.

실내 자전거 / 스피닝 바이크 장단점 (제품 비교/추천) 실내 자전거 / 스피닝 바이크 장단점 (제품 비교/추천) 코로나 시국이 장기화됨에 따라 모든 활동을 가급적이면 자택에서 하고 있는데 이중 운동도 점점 홈트레이닝화 됨에 따라 가정에서 유산소 운동을 할 수 있는 자전거가 구조상 층간소음도 없고 좋아서 자전거의 효능 및 제품 비교 관련 기록을 남깁니다. "유산소 운동은 하루 최소 30분은 해줘야지 다이어트 및 지방 연소에 효과적입니다." 1. 개요 실내 자전거, an indoor bicycle 실내 자전거(헬스 사이클)는 실내에서도 자전거를 타는 것과 비슷한 운동을 할 수 있도록 만든 기구로 하체 근육을 강화시켜주는 유산소 운동이기 때문에 다이어트에 적합합니다. 처음 실내 자전거를 접하는 분들은 기어를 최저로 맞춘 다음 러닝머신(트레드밀)을 타는 시간만큼 타.. 2022. 11. 16.

인간이 세번 급속히 늙는 변곡점이 존재한다 : 34, 60, 78살 인간이 세번 급속히 늙는 변곡점이 존재한다 : 34, 60, 78살 최근 과학학술지 에 발표된 미국 스탠퍼드대 연구진의 논문에 따르면, 과학자들이 알아낸 노화 촉진 시기는 34살, 60살, 78살이다. 나이가 들면서 몸 안에서 노화 기어가 세 번 작동하는 셈이다. 우연의 일치이기는 하겠지만, 전통적인 노인 진입 나이인 60세 환갑의 의과학적 근거도 확보하게 됐다. 연구진은 18~95세에 이르는 4263명의 혈액에서 액체 성분인 혈장을 분리한 뒤, 여기에서 3000가지의 혈장 단백질을 분석했다. 그 결과 이 가운데 1379가지 단백질이 나이가 들어감에 따라 수치가 달라지는 걸 발견했다. 스탠퍼드대 신경과학자 토니 와이스-코레이 교수는 "이 연구를 시작했을 때 우리는 나이는 점진적으로 먹는 것이기 때문에.. 2022. 4. 27.

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