๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

Review ๐Ÿ’ฌ36

์นผ์—ฐ๋งˆ์‹œ ์ƒŒ๋“œํŽ˜์ดํผ(์‚ฌํฌ) ์‚ฌ์šฉ ๋ฐ ์ถ”์ฒœ ์นผ์—ฐ๋งˆ์‹œ ์ƒŒ๋“œํŽ˜์ดํผ(์‚ฌํฌ) ์‚ฌ์šฉ ๋ฐ ์ถ”์ฒœ ์นผ์—ฐ๋งˆ์‹œ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ์ƒŒ๋“œํŽ˜์ดํผ์˜ ์ข…๋ฅ˜์™€ ์ถ”์ฒœ ์ œํ’ˆ ์†Œ๊ฐœ์ฐจ ๊ธฐ๋ก์„ ๋‚จ๊ฒจ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค.  ## ๋ฒจํŠธ์‚ฌํฌ : ์นผ๋ฉด์„ ๊ฐ€๊ณตํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•ด ์‚ฌ์šฉ3M ํ๋น„ํŠธ๋ก 2 cubitron2 - ์ž…๋„ : 60 - ์‚ฌ์ด์ฆˆ : 50 x 1840   ## ์ผ๋ฐ˜์‚ฌํฌ : ์นผํ•ธ๋“ค๋ถ€๋ถ„ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์‚ฌ์šฉ.ํ—ŒํŠธํ‚น huntking(์ค‘๊ตญ) 991A- ์ž…๋„ : 12์ข…๋ฅ˜120#240#320# 400#600#800# 1000# 1500# 2000# 3000# 5000# 7000# 2024. 12. 22.
์„œํ‰: ใ€Ž2024 ์ด๊ธฐ์  ๋–ก์ œ์กฐ๊ธฐ๋Šฅ์‚ฌ ํ•„๊ธฐ+์‹ค๊ธฐ ํ™˜์ƒ์˜ ์ฝค๋น„ใ€ ์„œํ‰: ใ€Ž2024 ์ด๊ธฐ์  ๋–ก์ œ์กฐ๊ธฐ๋Šฅ์‚ฌ ํ•„๊ธฐ+์‹ค๊ธฐ ํ™˜์ƒ์˜ ์ฝค๋น„ใ€   ใ€Ž2024 ์ด๊ธฐ์  ๋–ก์ œ์กฐ๊ธฐ๋Šฅ์‚ฌ ํ•„๊ธฐ+์‹ค๊ธฐ ํ™˜์ƒ์˜ ์ฝค๋น„ใ€๋Š” ๋–ก ์ œ์กฐ ๊ธฐ๋Šฅ์‚ฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ์ด๋“ค์—๊ฒŒ ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ๊ต์žฌ๋กœ, ํ•„๊ธฐ์™€ ์‹ค๊ธฐ๋ฅผ ์•„์šฐ๋ฅด๋Š” ํฌ๊ด„์ ์ธ ๋‚ด์šฉ์„ ๋‹ด๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ฑ…์€ ํ•„๊ธฐ์™€ ์‹ค๊ธฐ๊ฐ€ ํ•จ๊ป˜ ๊ตฌ์„ฑ๋˜์–ด ์žˆ์–ด ๊ฒฝ์ œ์ ์œผ๋กœ๋„ ํฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋ฉฐ, ์ž๊ฒฉ์ฆ ์ทจ๋“์„ ๋ชฉํ‘œ๋กœ ํ•˜๋Š” ์ˆ˜ํ—˜์ƒ๋“ค์—๊ฒŒ ๋งค์šฐ ์œ ์šฉํ•œ ์ž๋ฃŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋–ก์— ๋Œ€ํ•œ ๊นŠ์€ ์ดํ•ด์™€ ์‹ค์Šต์„ ํ†ตํ•ด ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋•์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„๊ธฐ ๋ถ€๋ถ„ ํ•„๊ธฐ ๋ถ€๋ถ„์€ ๊ธฐ๋ณธ๋ถ€ํ„ฐ ์ฐจ๊ทผ์ฐจ๊ทผ ์„ค๋ช…ํ•˜๋ฉฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. CBT ์‹œํ—˜ ๊ฐ€์ด๋“œ์™€ ์ถœ์ œ ๊ฒฝํ–ฅ์— ๋Œ€ํ•œ ์•ˆ๋‚ด๋Š” ์ˆ˜ํ—˜์ƒ๋“ค์ด ์‹œํ—˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์ดํ•ด๋ฅผ ๋•์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ, ๋–ก๋ฅ˜์˜ ์žฌ๋ฃŒ์™€ ์ œ์กฐ ์ด๋ก ์„ ๋‹ค๋ฃฌ PART 01์€ ์ฃผ์žฌ๋ฃŒ์™€ ๋ถ€์žฌ๋ฃŒ์˜ ํŠน์„ฑ์„ ์ƒ์„ธํžˆ ์„ค๋ช…ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด, ์ด๋ก .. 2024. 11. 11.
๋“œ๋ ˆ๋ฉœ ๋กœํ„ฐ๋ฆฌํˆด ์†Œ๊ฐœ ๋“œ๋ ˆ๋ฉœ ๋กœํ„ฐ๋ฆฌํˆด ์†Œ๊ฐœ โ‘  ๋ถ€์งํฌ ์—ฐ๋งˆํˆด : ์—ฐ๋งˆ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ์šฉ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉ. 2024. 10. 13.
์„œํ‰ : ์ง‘๋ฐฅ์ด ์ดˆ๋Œ€ ์š”๋ฆฌ๋กœ ๋น›๋‚˜๋Š” ์ˆœ๊ฐ„ ์„œํ‰ : ์ง‘๋ฐฅ์ด ์ดˆ๋Œ€ ์š”๋ฆฌ๋กœ ๋น›๋‚˜๋Š” ์ˆœ๊ฐ„  ์ง‘๋ฐฅ์˜ ๋งค๋ ฅ์„ ๋‹ค์‹œ ์ฐพ๋‹ค์ด ์ฑ…์€ '์ง‘๋ฐฅ'์ด๋ผ๋Š” ์ฃผ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ ์ƒˆ๋กœ์šด ์‹œ๊ฐ์„ ์ œ์‹œํ•˜๋ฉด์„œ, ์ผ์ƒ์—์„œ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋”์šฑ ํ’์„ฑํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ชจ์Œ์„ ๋‹ด๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฑ…์˜ ๊ฐ PART๋Š” ํ…Œ๋งˆ๋ณ„๋กœ ๋‚˜๋‰˜์–ด ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”๋ฆฌ๋“ค์„ ์ œ์•ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, PART 1์—์„œ๋Š” ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋ณด๋‹ค ๋” ๋ฉ‹์ง„ ์‹์ „ ์š”๋ฆฌ๋“ค์„ ์†Œ๊ฐœํ•˜๋ฉฐ, ์• ํ˜ธ๋ฐ• ๊ฐ€์ง€ ์ดˆ๋ฌด์นจ์ด๋‚˜ ์‚ฌ๊ณผ์™€ ์ดˆ์ ˆ์ž„ ๊ณ ๋“ฑ์–ดํšŒ ๊ฐ™์€ ์š”๋ฆฌ๋กœ ๊ฐ„๋‹จํ•˜์ง€๋งŒ ์„ธ๋ จ๋œ ๋ง›์„ ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Œ์„ ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค. PART 2์˜ ๊ณ ๊ธฐ ์š”๋ฆฌ๋Š” ๋ฌด์ˆ˜๋ถ„ ์‚ผ๊ฒน์‚ด์ˆ˜์œก์ด๋‚˜ ๋Œ€ํŒจ์‚ผ๊ฒน์‚ด ๊ฐ™์€ ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋‹ค๋ฃจ๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ผ์ƒ์ ์ธ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ํŠน๋ณ„ํ•œ ๊ฒฝํ—˜์„ ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ด๋ฌผ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋‹ค๋ฃฌ PART 3๋Š” ํ†ต์˜ค์ง•์–ดํŒŒ์ „๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋…์ฐฝ์ ์ธ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋กœ ๋ฏธ์Š๋žญ ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘์˜ ๋Š๋‚Œ์„ ์ง‘์—์„œ๋„ .. 2024. 10. 6.
๋…์‹ ๋‚จ์˜ ์˜ท์—์„œ ๋ƒ„์ƒˆ ์—†์• ๋Š” ๋ฒ• (์‰ฐ๋‚ด ์žก๋Š” ํŒ) ๋…์‹ ๋‚จ์˜ ์˜ท์—์„œ ๋ƒ„์ƒˆ ์—†์• ๋Š” ๋ฒ• (์‰ฐ๋‚ด ์žก๋Š” ํŒ)์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”! ์ธํ„ฐ๋„ท์„ ๋’ค์ ธ๊ฐ€๋ฉฐ ์ฐพ์€ ์ •๋ณด์™€ ์‹คํ—˜ํ•œ ํŒ๋“ค์„ ๊ณต์œ ํ•ด ๋ณด๋ ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ๋‚จ์„ฑ๋“ค์ด ๋ƒ„์ƒˆ์— ๋‘”๊ฐํ•œ ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ๊ณ , "์„ธํƒํ•  ๋•Œ ์„ฌ์œ ์œ ์—ฐ์ œ๋ฅผ ๋งŽ์ด ์“ฐ๋ฉด ๋ƒ„์ƒˆ๊ฐ€ ์•ˆ ๋‚˜๊ฒ ์ง€?"๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์•Œ์•„์•ผ ํ•  ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ํฌ์ธํŠธ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค: โ‘  ์†์˜ท๊ณผ ์ˆ˜๊ฑด์—๋Š” ์„ฌ์œ ์œ ์—ฐ์ œ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์„ธํƒํ•˜๋ฉด ์•ˆ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผ๋ถ€์— ์ข‹์ง€ ์•Š๊ณ  ์˜ท๊ฐ๋„ ์†์ƒ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. โ‘ก ์—ฌ๋ฆ„์ฒ ์ด๋‚˜ ๋”์šด ๋‚ ์—๋Š” ์„ฌ์œ ์œ ์—ฐ์ œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์˜คํžˆ๋ ค ์‰ฐ๋‚ด๊ฐ€ ์‹ฌํ•ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. โ‘ข ์„ฌ์œ ์œ ์—ฐ์ œ๋Š” ์ ์ •๋Ÿ‰๋งŒ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์ด ๋„ฃ์œผ๋ฉด ์‰ฐ๋‚ด๊ฐ€ ๋” ์‹ฌํ•ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋„ ์„ฌ์œ ์œ ์—ฐ์ œ๋งŒ ๋„ฃ๊ณ  ์„ธํƒํ–ˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ, ์–ด๋จธ๋‹ˆ๋‚˜ ๋ƒ„์ƒˆ์— ๋ฏผ๊ฐํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์‰ฐ๋‚ด๊ฐ€ ๋‚œ๋‹ค๊ณ  ๋Š๋ผ๋”๊ตฐ์š”. ์ž์ทจ์ƒ์œผ๋กœ์„œ ๋ชจ๋“  ๋นจ.. 2024. 10. 5.
๋ฐ˜์‘ํ˜•