본문 바로가기

Intermittentfasting3

16:8 방법 16:8 방법 16:8 방법 일단 저녁을 18시나 19시에먹으면 다음날 정오(12시)까지 16시간 단식을 할 수 있어요. 정오(12시)에 점심 식사를 하면 16시간 단식이 됩니다. 자는 시간을 포함해서 말이죠. 반복하면 매일매일 16시간을 단식하고 8시간 내에 식사를 하게 됩니다. 물론 식사를 무엇으로 할지는 금지된 것은 없어요. 2021. 8. 5.

5:2 방법 5:2 방법 5:2 방법 5일은 매끼 식사를 하고 일주일에 이틀은 아침,점심을 굶고 저녁을 먹는 스케쥴 2021. 8. 5.

간헐적 단식 방법종합 간헐적 단식 - 16 : 8법칙 - 16시간 동안 공복을 유지한뒤, 8시간 안에 식사를 한다. 간헐적 단식 - 5 : 2법칙 - 일주일에 5일은 평소대로 먹고 이틀 24시간 단식을 한다. 간헐적 단식 하이브리드 16:8 + 5:2 - 16시간 동안 공복을 유지한뒤, 8시간 안에 식사를 한다. - 일주일에 5일은 평소대로 먹고 이틀 24시간 단식을 한다. ex> 점심12시 식사후 저녁8시까지 식사(8시간) 일주일에 2번 요일정해 저녁을 거르면 다음날 점심식사시 24시간 공복상태가 된다. 유명한 조x국님도 하이브리드방식 수행중. ※ 라이프스타일에 따라 저녁을 거르지 않고 점심을 걸러서 24시간 공복을 수행하셔도 됩니다. 장점 1. 매 끼니 식단을 지켜야하는 다이어트 보다 스트레스가 적다.. 2021. 8. 5.

이전 1 다음

티스토리툴바