๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

์š”๋ฆฌ ์ด์•ผ๊ธฐ/0 kcal3

๊ตฐ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ [์žฌ๋ฃŒ] ํ˜ธ๋ฐ•๊ณ ๊ตฌ๋งˆ (๊ฐœ์ธ์ ์œผ๋กœ๋Š” ๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋ฅผ ๋” ์ข‹์•„ํ•จ.๐Ÿ˜‰) [๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•] 1. ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋ฅผ ๋ฌผ์— ํ•œ๋ฒˆ ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ ์”ป์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์„ฌ์œ ์งˆ์ด ๋งŽ์€ ์–‘์ชฝ ๊ผญ์ง€๋ถ€๋ถ„์€ ์นผ๋กœ ์ž˜๋ผ์ค๋‹ˆ๋‹ค. 2. ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ํฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ฒดํฌํ•ด๋ณด์„ธ์š”. - ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๊ฐ€ ๋‘๊บผ์šฐ๋ฉด 1์ฐจ 160๋„ 25๋ถ„์ •๋„~ - ๋ณดํ†ต 1์ฐจ 20๋ถ„์ •๋„๋งŒ ์—์–ดํ”„๋ผ์ด๊ธฐ(์˜ค๋ธ)์— ๋Œ๋ ค์ฃผ๋ฉด ๋˜์š”. 3. ์—์–ดํ”„๋ผ์ด๊ธฐ(์˜ค๋ธ)์— ๋„ฃ๊ณ ์„œ 2์ฐจ 180๋„๋กœ ์˜จ๋„๋ฅผ ๋งž์ถฐ์ค€ ํ›„์— 20๋ถ„๊ฐ„ ๋Œ๋ ค์ค๋‹ˆ๋‹ค. 4. ๊ตฐ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ์™„์„ฑ. TIP. ์—์–ดํ”„๋ผ์ด๊ธฐ(์˜ค๋ธ)์ด ์—†์œผ์‹ ๋ถ„๋“ค์€ ์ „์ž๋ Œ์ง€๋กœ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ๊ตฐ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”โ€‹. โ€‹ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋ฅผ ์‹ ๋ฌธ์ง€๋กœ ๋ง์•„์„œ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๊ฐ€ ๋ณดโ€‹์ด์ง€์•Š๊ฒŒ ์‹ธ์ฃผ์‹ ํ›„์— ์ „์ž๋ Œ์ง€์— 10๋ถ„ ๋Œ๋ ค์ฃผ๋ฉด ๋. ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๊ฐ€ ์ข€ ํฐ๊ฑด 15๋ถ„์ •๋„ ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”. [์š”์•ฝ] 1์ฐจ 160๋„ 20๋ถ„ (๋น…์‚ฌ์ด์ฆˆ 25๋ถ„) 2์ฐจ 1.. 2022. 3. 17.
๊ตฌ์šด๊ณ„๋ž€(์ „๊ธฐ๋ฐฅ์†ฅ) ๊ตฌ์šด๊ณ„๋ž€(์ „๊ธฐ๋ฐฅ์†ฅ) [์žฌ๋ฃŒ] ๊ณ„๋ž€ [๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•] 1. ๋ฐฅ์†ฅ ์ด๋‚˜ ์••๋ ฅ์†ฅ์— ๋ฌผ์„ ์ž์ž‘ํ•˜๊ฒŒ ์‚ฌ์ง„์ •๋„๋กœ ๊น”์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ์— ์‹์ดˆ, ์†Œ๊ธˆ๊ฐ„์„ ๋ฏธ๋ฆฌ ํ—ค๋‘์‹œ๋ฉด ์€๊ทผํ•˜๊ฒŒ ์งญ์ชผ๋กฌํ•œ ๊ตฌ์šด๊ณ„๋ž€์ด ๋˜๋‹ˆ ์ฐธ๊ณ ํ•˜์„ธ์š”. 2. 1์ฐจ 2์ฐจ๋กœ ๋‚˜๋ˆ  2๋ฒˆ ์ทจ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 2์ฐจ ์ทจ์‚ฌ์‹œ์—๋„ ๊ทธ๋ฆผ๊ณผ ์ž‘์ด ์ž์ž‘ํ•˜๊ฒŒ ๋ฌผ์„ ๋„ฃ์€ํ›„ 2์ฐจ ์ทจ์‚ฌ๋ฅผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (1์ฐจ๋งŒ ํ•˜์…”๋„ ๊ตฌ์šด๊ณ„๋ž€์ด ๋˜์ง€๋งŒ 2์ฐจ๋กœ 2๋ฒˆ ํ•ด์ฃผ์…”์•ผ ์‹œ์ค‘์—์„œ ํŒ๋งคํ•˜๋Š” ๊ทธ๋Ÿฐ ์ปฌ๋Ÿฌ์˜ ๊ตฌ์šด๊ณ„๋ž€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.) 3. ์™„์„ฑ 2022. 3. 17.
๋ฐ˜์ˆ™๊ณ„๋ž€(๊ฐ๋™๋ž€) ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ๋ฐ˜์ˆ™๊ณ„๋ž€(๊ฐ๋™๋ž€) ๋งŒ๋“ค๊ธฐ [์žฌ๋ฃŒ] ๊ณ„๋ž€ [๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•] ๊ณ„๋ž€์„ ์ƒ์˜จ์—์„œ 1์‹œ๊ฐ„ ๋‘”๋‹ค.(๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ๋ฐ”๋กœ ๊บผ๋‚ด์„œ ํ• ๊ฒฝ์šฐ ๊ณ„๋ž€ํ„ฐ์ง.) ๋ฌผ์„ ๋“์ธ๋‹ค. ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ๊ณ„๋ž€์„ ๊ตญ์ž๊ฐ™์€๊ฒƒ์„ ์ด์šฉํ•˜์—ฌ ์‚ด์ง ๋„ฃ๋Š”๋‹ค. 6๋ถ„30์ดˆ ๊ฐ€๋Ÿ‰ ๊ณ„๋ž€์„ ์‚ถ๋Š”๋‹ค.(์‹œ๊ฐ„์ค‘์š”!!) ์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€์„ ์ฐจ๊ฐ€์šด๋ฌผ์— ์†Œ๊ธˆ1ํฐ์ˆ  ๋„ฃ๊ณ  ์‹ํžŒ๋‹ค.(์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ์ง€ ์•Š์œผ์…”๋„ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.) โ€‹ ์ž๊ธฐ์ „ ํ•ด๋†“๊ณ  ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋„ฃ์—ˆ๋‹ค๊ฐ€ ์•„์นจ์— ๋จน์œผ๋ฉด ์ง„์งœ ๊ฐ๋™์ด์—์š”๐Ÿ˜ 2022. 3. 15.
๋ฐ˜์‘ํ˜•