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간헐적단식/정보10

콜레스테롤 수치가 높을때 생활 습관 교정 방법 콜레스테롤 수치가 높을때 생활 습관 교정 방법 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다고요?건강검진 결과지에서 '콜레스테롤 수치 높음'이라는 문구를 보고 재검 통보를 받으셨나요? 저도 마찬가지였답니다. 의사 선생님께서는 한 달 뒤 재검 예약을 잡아주시며 명쾌한 설명 없이 "음식 조심하고 운동하세요"라는 말씀만 남기시는 경우가 많죠? 막막한 마음에 직접 찾아보고 정리한 콜레스테롤 관리법을 공유하며, 저처럼 재검 통보를 받으신 분들께 작은 도움이라도 드리고 싶습니다. 고지혈증, 왜 방치하면 안 될까요? '고지혈증'은 혈액 속에 지방 성분이 필요 이상으로 많은 상태를 말합니다. 당장 증상이 없다고 해서 간과하면 안 되는 '침묵의 질환'이죠. 고지혈증을 방치하면 다음과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. - .. 2025. 5. 22.

심폐소생술(CPR) 및 자동심장충격기(AED) 사용법 심폐소생술(CPR) 및 자동심장충격기(AED) 사용법 30(압박) : 2(호흡) 기억하세요 심폐소생술(CPR) ① 신속한 심정지 확인과 도움 요청 사람이 쓰러졌을 경우 어깨를 두드리는 가벼운 터치로 의식을 확인합니다. 환자가 아무런 반응이 없다면 주변 사람에게 도움을 요청해주세요. 이때 불특정 다수에게 도움을 요청하지 않고 특정한 사람을 지목해주세요. 예> 노란 점퍼 학생, 모자 쓴 아주머니 등. ② 신속한 심폐소생술 구조 대원이 현장에 도착하기 전 환자의 뇌에 피와 산소를 공급할 수 있게 심폐소생술을 해야 합니다. 기도를 막히는 것을 예방하기 위해 턱을 들고 머리를 젖혀 기도를 열어 환자의 호흡 상태를 확인해주세요. 깍지 낀 두 손의 손바닥을 환자의 가슴 정중앙에 대주세요. (명치가 아닙니다!) 팔꿈치.. 2022. 10. 30.

간을 망가뜨리는 영양제 간을 망가뜨리는 영양제 간이 안좋아지면 해독능력이 떨어지고 이로 이해 염증이 늘어나면서 소화능력, 면역력 등이 떨어지게 됩니다. 오늘은 간을 혹사시키는, 간을 망가트리는 영양제에 대해 알아보겠습니다. 영양제 영양제는 영양을 보충하는 약을 뜻합니다. 각종 영양 성분을 배합하여 정제나 음료의 형태로 만들어 복용과 체내 흡수를 쉽게 만든 영양을 보충하는 의약품입니다. 보통은 일반의약품으로 분류되기 때문에 병원에서 처방받거나 약국에서 구매해야하는데요. 영양제는 좁은 의미로는 부족한 비타민이나 무기질, 아미노산 등의 영양소 공급을 보조하거나 허브 등의 성분에 의한 약효의 발휘가 목적인 식품을 의미하며, 생약, 효소, 다이어트 식품 등이 포함됩니다. 넓은 의미로는 인체에 영향을 끼치는 물질이란 의미로 .. 2022. 10. 26.

L-Lysine (라이신) 효능 L-Lysine (라이신) 효능 라이신은 단백질의 구성 요소입니다. 몸에서 자연적으로 생성할 수 없는 필수 아미노산이므로 음식 섭취로 얻어야 합니다. 정상적인 성장과 근육 회전에 중요하며 신체의 대부분의 세포에서 발견되는 물질인 카르니틴을 형성하는 데 사용됩니다. 뿐만 아니라, 지방을 세포 전체로 운반하여 에너지를 소모하도록 도와줍니다. 수년 동안 사람들은 헤르페스 바이러스를 치료하고 운동에서 회복하기 위해 L-라이신을 사용해 왔습니다. 그러나 밝혀진 바와 같이 L-라이신의 혜택은 광범위하며 불안에서 당뇨병에 이르기까지 많은 혜택이 있는 것으로 밝혀지고 있습니다. L-라이신이란? L-라이신은 필수아미노산입니다. 많은 사람들은 여러 아미노산이 "단백질의 구성 요소"로 알려져 있으며 성장을 포함한 수많은.. 2022. 9. 28.

아미노산 종류 효능(필수, 비필수) 20가지 아미노산 종류 효능(필수, 비필수) 20가지 단백질 섭취하면 아미노산 섭취가 필요할까? 아미노산과 단백질 차이에 대해서 이해하고, 아미노산 종류와 효능, 건강한 단백질과 필수 아미노산 섭취를 위해 어떻게 하면 좋은지 살펴보도록 하겠습니다. 아미노산이란 아미노산 단백질 차이 아미노산을 따로 섭취할 필요가 있을까? 아미노산 종류 아미노산 효능 1. 필수 아미노산 8가지 == 필수 아미노산 BCAA (Branched Chain Amino Acids) 2. 비필수 아미노산 11가지 3. 조건부 필수 아미노산 아미노산 효능 아미노산 음식 필수 아미노산 영양제 추천 아미노산이란 우리 몸의 구성비를 보면 수분 70%, 단백질 20%로 구성되어 단백질은 물 다음으로 많은 양을 차지합니다. 단백질은 면역 관리와 근육 형.. 2022. 9. 28.

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