L-Lysine (라이신) 효능

L-Lysine (라이신) 효능

라이신은 단백질의 구성 요소입니다.

몸에서 자연적으로 생성할 수 없는 필수 아미노산이므로 음식 섭취로 얻어야 합니다.

정상적인 성장과 근육 회전에 중요하며 신체의 대부분의 세포에서 발견되는 물질인 카르니틴을 형성하는 데 사용됩니다.

뿐만 아니라, 지방을 세포 전체로 운반하여 에너지를 소모하도록 도와줍니다.

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수년 동안 사람들은 헤르페스 바이러스를 치료하고 운동에서 회복하기 위해 L-라이신을 사용해 왔습니다. 그러나 밝혀진 바와 같이 L-라이신의 혜택은 광범위하며 불안에서 당뇨병에 이르기까지 많은 혜택이 있는 것으로 밝혀지고 있습니다.

 

L-라이신이란?

L-라이신은 필수아미노산입니다. 많은 사람들은 여러 아미노산이 "단백질의 구성 요소"로 알려져 있으며 성장을 포함한 수많은 적절한 내부 기능을 위해 필요하다는 것을 알고 있습니다.

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자연에서 발견되는 수백 개의 아미노산 중 20개는 단백질 생성 및 성장에 필요하며 20개 중 10개만 신체에서 생성할 수 있습니다.

나머지 10개는 인간이 적절한 건강을 위해 섭취해야 하기 때문에 "필수"아미노산으로 알려져 있습니다. 아미노산 결핍은 내부 세포의 분해를 일으키고 큰 문제를 일으킬 수 있으므로 식단에 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 라이신과 글루타민이 부족한 것이 일반적입니다.

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필수 아미노산은 대부분 입체 이성질체로, 거울 이미지와 같이 서로 동일한 두 가지 변형으로 존재합니다. 이러한 아미노산에는 D- 및 L- 형태가 있으며 L- 형태는 단백질 합성에 사용되므로 식품 및 보충제에서 발견되는 형태입니다.

이 때문에 대부분의 사람들은 L- 형태의 L-라이신을 간단히 "라이신"이라고도 합니다.

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구순 포진에 대한 일반적인 치료법에서 잠재적인 항불안제 보충제에 이르기까지 L-라이신의 놀라운 이점이 많이 있습니다.

L-라이신은 다양한 종류의 고기, 콩, 치즈 및 계란에서 다량으로 발견됩니다.

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특히 L-라이신은 지방산을 에너지로 전환하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 카르니틴 생성에 매우 중요합니다. 또한 칼슘 흡수에 도움을 주는 역할을 하는 것으로 보이며 신체가 콜라겐을 형성하도록 하여 뼈와 결합 조직 (피부 포함)의 성장과 유지를 돕습니다.

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천연 질병 퇴치제인 L-라이신은 다양한 방식으로 인체에 유익하며, 그중 다수는 최근에야 연구되고 있습니다.

 

 

L- 라이신 혜택

ⓛ 헤르페스 바이러스 예방, 치료 및 빈도 감소

구순 포진 또는 열수포는 감염의 증상으로, 종종 입술이나 입가에 나타납니다.

저림, 통증 및 작열감과 같은 불편 함을 유발할 수 있는 액체로 채워진 물집으로 나타나며 또한 외모에 대해 자괴감을 가질 수 있습니다.

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구순 포진은 척추에 숨을 수 있는 단순 포진 바이러스 1 형 (HSV-1)에 의해 발생합니다.

스트레스를 받거나 면역 체계가 약화된 경우 HSV-1은 구순 포진의 발병을 유발할 수 있습니다.

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구순 포진은 HSV-1이라고도 하는 단순 포진 -1 바이러스의 결과이며, 50세 미만의 사람들 중 약 67 %가 증상을 전혀 나타내지 않더라도 바이러스에 감염되었습니다.

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HSV-2는 생식기 포진의 원인이 되는 헤르페스 바이러스로, 보균자의 85 %가 자신이 가지고 있다는 사실을 알지 못합니다.

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L-라이신을 사용하여 구순 포진을 치료하는 대부분의 개인은 이를 매우 효과적이라고 평가합니다.

일부 연구에서는 L-라이신이 HSV 발병 횟수를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 주장하는 반면, 다른 연구에서는 발병이 동일한 빈도로 발생하지만 더 짧은 기간 동안 지속된다고 말합니다.

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라이신 보충제는 HSV-1이 복제되는 것을 방지하고 구순 포진의 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

라이신은 HSV-1이 증식하기 위해 필요한 아르기닌을 차단한다고 생각됩니다. (아르기닌 길항작용.)​

 

전문가들은 일반적으로 L-라이신이 발병을 완전히 막을 수는 없지만 그 심각성 및 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 데 동의합니다.

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한 연구에 따르면 매일 1,000mg의 라이신을 보충하면 반복되는 구순 포진이 발생하는 26명의 사람들에게서 구순 포진이 감소했습니다.

흥미롭게도, 이 연구는 사람의 혈액 라이신 측정값이 165 nmol / l 이상으로 유지될 때 구순 포진 발생이 감소하는 것을 관찰했습니다. 혈액 수치가 이 수치 이하로 떨어지면 구순 포진이 증가했습니다

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30 명을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 라이신, 허브, 비타민 및 아연이 함유된 크림을 바르면  3일차에는 40%, 6일차에는 87%에서 구순 포진이 사라졌습니다. 보통 구순포진(헤르페스)의 발병은 보통 약 21일 동안 지속됩니다.

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이 영양소가 구순 포진과 싸우는 방법은 명확하지 않지만, 그러한 이유 중 하나는 체내에서 소량으로 생성되는 또 다른 아미노산인 아르기닌과 상호 작용하는 방식 일 수 있습니다. (아르기닌 길항작용.)​

아르기닌은 헤르페스 바이러스 세포의 복제율을 증가시키는 것으로 나타났으며 체내의 다량의 L-라이신은 서로에 대해 작용하기 때문에 아르기닌의 활성을 감소시킵니다. (아르기닌 길항작용.)​

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구순 포진을 유발하는 HSV-1 바이러스와 함께 L-라이신은 이와 동일한 메커니즘을 사용하여 HSV-2로 인한 생식기 포진을 완화하는 데 잠재적으로 도움이 될 수 있지만 연구는 아직 명확하지 않습니다.

 

② 스트레스 반응 수용체를 차단하여 불안 및 기타 심리적 증상 감소

라이신은 불안을 줄이는 역할을 할 수 있습니다.

비타민 B, 마그네슘, 오메가3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것과 함께 L-라이신 섭취량을 늘려 불안감을 최소화할 수 있습니다.

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한 연구에 따르면 스트레스 반응과 관련된 수용체를 차단했습니다. 

연구자들은 라이신을 투여 한 쥐가 스트레스로 인한 배변의 감소율을 보였다

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L-라이신은 불안증 환자를 위한 또 다른 유익한 영양소인 칼슘을 신체가 흡수하는데 도움이 될 수 있기 때문에 이것이 불안을 치료하는 데 도움이 되는 주요 방법 중 하나 일 수 있습니다.

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칼슘을 보다 효율적으로 흡수하도록 돕는 것 외에도 L- 라이신은 세로토닌 수용체 길항제 처럼 행동합니다. 그것은 부분적으로 불안 반응을 예방하기 위해 세로토닌 수용체에 부분적으로 결합한다는 것을 의미합니다. (세로토닌 재흡수 차단제인 항우울제와 비슷한 작용.)

특히 이 연구는 L-라이신이 스트레스 유발 불안 반응을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다

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50명의 건강한 사람들을 대상으로 한 1 주간의 연구에 따르면 2.64g의 라이신과 아르기닌을 보충하면 스트레스 유발 불안이 감소하고 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.

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마찬가지로 시리아의 가난한 마을에 밀가루 1kg (2.2 파운드) 당 라이신 4.2g을 추가하면 스트레스 수준이 매우 높은 남성의 불안 점수를 줄이는 데 도움이 되었습니다.

3 개월 후 라이신이 풍부한 밀가루를 섭취하면 여성의 코티솔 수치를 줄이는데도 도움이 되었습니다.

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L-라이신은 종종 불안과 관련된 극도로 심각한 증상을 나타내는 정신장애인 정신분열증 환자에게도 도움이 될 수 있습니다.

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예비 결과에 따르면 L-라이신 보충제를 기존 요법과 함께 복용하면 정신분열증의 음성 및 일반 증상을 줄일 수 있지만 투여 및 장기 효과는 아직 확인되지 않았습니다.

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연구는 아직 초기 단계에 있지만, 라이신은 처방된 약물과 병행하여 조현병 증상을 개선할 가능성이 있습니다.

 

③ 칼슘 흡수 증가 및 유지력 향상

라이신은 신체가 칼슘을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

라이신은 장에서 칼슘 흡수를 증가시키고 신장이 미네랄을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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30 명의 여성 (건강한 15 명, 골다공증 환자 15 명)을 대상으로 한 연구에 따르면 칼슘과 라이신을 보충하면 소변의 칼슘 손실이 감소하는 것으로 나타났습니다.

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3g의 칼슘만 투여 한 여성은 소변의 칼슘이 점진적으로 증가했습니다.

그러나 400mg의 라이신을 투여받은 여성은 소변을 통해 칼슘 손실이 적었습니다.

라이신은 뼈를 보호하는 것으로 보이며 신체에서 칼슘이 운반되는 위치를 제어하는 ​​역할을 할 수도 있습니다.

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예를 들어 쥐의 혈관에 칼슘이 축적되는 것을 방지하는 것으로 나타났습니다.

이런 종류의 축적은 심장 질환의 위험 요소입니다.

 

더욱이, 한 시험관 연구에 따르면 라이신없이 성장한 세포는 세포 밖으로 칼슘의 이동이 증가했습니다.

라이신이 존재하는 세포에서는 이러한 증가가 발생하지 않았습니다

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사실 칼슘은 뼈뿐만 아니라 적절한 양의 칼슘을 섭취하는 것은 건강한 체중, 암 예방, PMS 증상 감소, 치아 건강, 신경 및 근육 건강, 당뇨병 예방과 관련이 있습니다.

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운동선수는 종종 L-라이신을 단백질 보충제로 사용하여 칼슘의 성능을 향상시킵니다.

이것은 또한 L-라이신이 신체가 칼슘을 흡수하도록 하는 방식과 관련이 있을 수 있습니다.

 

④ 콜라겐 생성을 도와 상처 치유 촉진

라이신은 신체의 상처 치유를 개선할 수 있습니다.

동물 조직에서 라이신은 상처 부위에서 더 활성화되고 복구 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다.

라이신은 골격 역할을 하며 피부와 뼈를 지지하고 구조를 제공하는 데 도움이 되는 단백질 인 콜라겐 형성에 필요합니다.

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라이신 자체도 결합 제로 작용하여 상처 부위의 새로운 세포 수를 늘릴 수 있으며 새로운 혈관 형성을 촉진할 수도 있습니다.

한 동물 연구에서 라이신과 아미노산 아르기닌의 조합이 골절의 치유 과정을 가속화하고 개선할 수 있었습니다.

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토끼 40마리를 대상으로 한 또 다른 연구에서 체중 21mg (kg 당 4.7mg)의 라이신과 23mg (kg 당 5.0mg)의 아르기닌이 혈류와 전반적인 뼈 치유를 크게 개선한 것으로 나타났습니다.

실제로 라이신과 아르기닌을 투여받은 토끼는 대조군에 비해 치유 시간이 2주 단축되었습니다.

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상처 치유는 다양한 미네랄, 비타민 및 기타 요인이 필요한 복잡한 과정입니다.

라이신은 매우 중요한 역할을 하는 것으로 보이며 적절한 라이신이 없으면 상처 치유가 저하됩니다.

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현재까지 연구에서는 상처 치유에 대한 경구 보충제만을 조사했으며 상처에 직접 바르는 것이 효과적인지 여부는 알려지지 않았습니다. 그러나 한 연구에 따르면 라이신이 포함된 젤을 궤양 상처에 바르면 젤을 사용하지 않았을 때보다 감염이 감소하고 치유 시간이 빨라졌습니다.

 

⑤ 당뇨병 관련 문제 감소

당뇨병 환자가 경험하는 가장 어려운 일 중 하나는 감염 및 기타 당뇨병 관련 질환의 위험이 증가한다는 것입니다.

지난 몇 년 동안 이러한 맥락에서 AGEs라고 하는 첨단 당화 최종 제품의 존재에 많은 관심이 주어졌습니다.

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이러한 AGE는 모든 사람의 신체 노화 과정의 일부이지만 당뇨병 환자에게는 매우 높은 농도로 존재합니다. 그들은 많은 당뇨병 관련 건강 상태와 관련이 있으며 과학자들은 AGEs가 대량 수집되는 것을 막는 치료법을 연구하게 됩니다.

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당뇨병 환자에게 L-라이신의 이점 중 하나는 이러한 제품으로 이어지는 특정 당화 경로를 예방하여 감염을 막아줌으로써 당뇨병 환자의 AGE 형성을 금지하는 것 같습니다.

따라서, 라이신 식품이 포함된 경우 L-라이신을 추가하면 당뇨병 다이어트 계획을 따르는 사람들에게 도움이 됩니다.

 

⑥ 건강한 장을 지원

수백만 명의 사람들이 겪고 있는 매우 일반적인 문제는 장누수 증후군입니다.

이 상태는 소화관 내벽에 침투하여 의도한 것보다 더 큰 입자가 소화 기관에서 신체의 나머지 부분으로 빠져나가도록 합니다.

이것은 알레르기 반응, 저에너지, 관절통, 자가 면역 질환 및 갑상선 질환을 유발합니다.

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최근에 폴리-L-라이신으로 알려진 L-라이신의 한 형태가 장 내벽에 항 염증 효과가 있는 것으로 밝혀졌으며, 이 아미노산이 어떻게 이 내벽의 건강을 개선하는 데 도움이 되는지에 대한 보다 광범위한 연구로 이어질 수 있습니다.

장누수 증후군을 방지할 수 있습니다.

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장누수 증후군과 직접적으로 관련이 있는 것은 아니지만 L-라이신은 또한 소화계의 또 다른 중요한 부분인 췌장의 염증인 췌장염을 억제하는 것으로 밝혀졌습니다.

 

⑦ 혈압 감소 도움

라이신 결핍 및 고혈압이 있는 성인 50 명을 대상으로 한 연구에 따르면 L-라이신 보충제가 혈압을 현저하게 감소시키는 것으로 나타났습니다.

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적절한 L-라이신은 정상적인 건강을 유지하는 데 필수적이며 보충제는 특정 사람과 상태에 도움이 될 수 있습니다.

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⑧ 암 치료에 도움(특수 주사요법)

많은 과학자들이 자연 암 치료법을 찾는 이유 중 하나는 화학 요법 및 방사선과 같은 기존 치료법이 질병에 걸린 세포와 함께 건강한 세포에 부정적인 영향을 미치는 방식과 관련이 있습니다. 놀랍게도 최근이 분야에서 엄청난 발전이 있었습니다.

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연구자들은 우리의 음식과 자연에서 발견된 영양소가 우리가 원하는 것을 잠재적으로 할 수 있는 방법을 점점 더 많이 발견하고 있습니다. 연구는 좋은 세포를 죽이지 않고 악성 세포를 표적으로 삼습니다.

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2007 년 플로리다 주립 대학의 과학자들은 암에서 발견되는 것과 같이 손상된 DNA 가닥에 대한 "라이신 접합체"의 효과를 연구했습니다.

기본적으로 이 물질은 그 안에 있는 "절단"(손상된 지점)을 식별하여 손상된 가닥을 찾고 나머지 가닥도 절단 (찢어짐)하도록 할 수 있습니다. 세포는 일반적으로 이 손상을 복구할 수 없어 세포 사멸을 초래합니다.

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이 치료의 잠재력에서 가장 매력적인 것은 특정 유형의 빛과 함께 작동하는 방식입니다.

라이신 접합체의 암 살상 능력은 특정 유형의 빛에 노출될 때만 활성화되며, 이를 통해 연구자 및 잠재적으로 의사는 치료를 암세포의 가장 집중된 위치에 주입하거나 배치하고 가장 효과적인 위치에서 활성화할 수 있습니다.

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연구를 수행 한 과학자들은 25%에서 파괴된 암세포의 90%에 이르는 결과를 발견했습니다.

라이신 산화 효소는 2014년 생쥐의 대장암 사례에 대해 테스트되었습니다.

이 연구에서 라이신 산화 효소 주사는 사망률이 0이고 고형 종양이 상당히 줄어들었습니다.

이는 이것이 미래에 대장암 치료의 유망한 형태 일 수 있음을 의미합니다.

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예비 연구에 따르면 백혈병과 같은 골수와 관련된 암도 L-라이신과 일치할 수 있습니다

한 연구에서 L- 라이신 주사는 암 유발 물질에 노출된 세포에서 유전 독성 (DNA 및 RNA 손상)을

예방하는 데 도움이 되었습니다.

 

현재 암에 대한 연구는 계속 진행 중입니다

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부작용

​L-라이신 보충제를 복용하는 것은 매우 안전하며 많은 부작용을 일으키지 않는 것 같습니다.

대부분의 사람들은 부작용 없이 최대 3g의 L-라이신을 매일 복용할 수 있습니다.

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L-라이신의 복용량을 10-15g이상 섭취할 경우  소화 문제가 발생할 수 있습니다. : 예) 설사, 구역질, 위경련

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L-라이신 보충제와 신장 문제 사이의 연관성에 대한 보고가 있으며 동물 연구에 따르면 L-라이신 보충제가 담석 및 더 높은 콜레스테롤 위험을 증가시킬 수 있음을 시사합니다.

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신장 및 간 장애가 있는 환자는 L-라이신 보충제를 복용하기 전에 주의를 기울이고 의료 서비스 제공자와 상담해야 합니다.

(하지만 이는 모든 아미노산 및 다른 비타민 영양제/보충제에도 포괄적으로 포함되는 내용입니다.)

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임산부에게 미치는 영향은 오랫동안 연구되지 않았기 때문에 임산부 및 수유 중인 사람들은 L-라이신 보충제 복용을 피해야 합니다.

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L-라이신은 많은 질병을 가진 사람들에게 유익하지만 HIV 환자의 바이러스 부하를 증가시킬 수 있다는 증거가 있습니다.

이러한 이유로 HIV / AIDS 진단을 받은 사람들은 L-라이신 보충제를 복용해서는 안되며 높은 L-라이신 식품만 섭취해야 합니다. (동일한 결과를 얻지 못할 수 있음. 검증된 결과는 아님.)

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사용법 및 복용량

전문가들은 L-라이신이 공복에 물과 함께 섭취할 때 가장 효과적이라고 생각합니다.

피트니스 운동을 강화하는 사람들은 자기전이나 운동전에 복용하면 더 큰 이점을 얻을 수 있습니다.

(섭취시기 : 자기전 또는 아침 기상후 | 운동전, 운동후)

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연구원 들은 70kg (kg)의 사람이 하루에 약 800 ~ 3,000mg의 라이신을 필요로 한다고 추정합니다.

(1000mg으로 1정 아침/저녁으로 드시기를 추천드립니다.)

 

- 체중당 권장량

성인의 경우 12mg / 1kg 체중

11 ~ 12세 어린이의 경우 4.4mg / 1kg 체중

3 ~ 6개월 영아 0.97mg / 1kg 체중

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화상이나 기타(염증, 헤르페스) 심각한 부상에서 회복 중인 사람과 고강도 운동을 자주 하는 사람은 매일 평균보다 높은 L-라이신 섭취량을 통해 혜택을 볼 수 있습니다.