๊ฐํ์ ๋จ์/์ ๋ณด8 ์ฌํ์์์ (CPR) ๋ฐ ์๋์ฌ์ฅ์ถฉ๊ฒฉ๊ธฐ(AED) ์ฌ์ฉ๋ฒ ์ฌํ์์์ (CPR) ๋ฐ ์๋์ฌ์ฅ์ถฉ๊ฒฉ๊ธฐ(AED) ์ฌ์ฉ๋ฒ 30(์๋ฐ) : 2(ํธํก) ๊ธฐ์ตํ์ธ์ ์ฌํ์์์ (CPR) โ ์ ์ํ ์ฌ์ ์ง ํ์ธ๊ณผ ๋์ ์์ฒญ ์ฌ๋์ด ์ฐ๋ฌ์ก์ ๊ฒฝ์ฐ ์ด๊นจ๋ฅผ ๋๋๋ฆฌ๋ ๊ฐ๋ฒผ์ด ํฐ์น๋ก ์์์ ํ์ธํฉ๋๋ค. ํ์๊ฐ ์๋ฌด๋ฐ ๋ฐ์์ด ์๋ค๋ฉด ์ฃผ๋ณ ์ฌ๋์๊ฒ ๋์์ ์์ฒญํด์ฃผ์ธ์. ์ด๋ ๋ถํน์ ๋ค์์๊ฒ ๋์์ ์์ฒญํ์ง ์๊ณ ํน์ ํ ์ฌ๋์ ์ง๋ชฉํด์ฃผ์ธ์. ์> ๋ ธ๋ ์ ํผ ํ์, ๋ชจ์ ์ด ์์ฃผ๋จธ๋ ๋ฑ. โก ์ ์ํ ์ฌํ์์์ ๊ตฌ์กฐ ๋์์ด ํ์ฅ์ ๋์ฐฉํ๊ธฐ ์ ํ์์ ๋์ ํผ์ ์ฐ์๋ฅผ ๊ณต๊ธํ ์ ์๊ฒ ์ฌํ์์์ ์ ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๊ธฐ๋๋ฅผ ๋งํ๋ ๊ฒ์ ์๋ฐฉํ๊ธฐ ์ํด ํฑ์ ๋ค๊ณ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์ ํ ๊ธฐ๋๋ฅผ ์ด์ด ํ์์ ํธํก ์ํ๋ฅผ ํ์ธํด์ฃผ์ธ์. ๊น์ง ๋ ๋ ์์ ์๋ฐ๋ฅ์ ํ์์ ๊ฐ์ด ์ ์ค์์ ๋์ฃผ์ธ์. (๋ช ์น๊ฐ ์๋๋๋ค!) ํ๊ฟ์น.. 2022. 10. 30. ๊ฐ์ ๋ง๊ฐ๋จ๋ฆฌ๋ ์์์ ๊ฐ์ ๋ง๊ฐ๋จ๋ฆฌ๋ ์์์ ๊ฐ์ด ์์ข์์ง๋ฉด ํด๋ ๋ฅ๋ ฅ์ด ๋จ์ด์ง๊ณ ์ด๋ก ์ดํด ์ผ์ฆ์ด ๋์ด๋๋ฉด์ ์ํ๋ฅ๋ ฅ, ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๋ฑ์ด ๋จ์ด์ง๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. โ์ค๋์ ๊ฐ์ ํน์ฌ์ํค๋, ๊ฐ์ ๋ง๊ฐํธ๋ฆฌ๋ ์์์ ์ ๋ํด ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ์์์ ์์์ ๋ ์์์ ๋ณด์ถฉํ๋ ์ฝ์ ๋ปํฉ๋๋ค. โ ๊ฐ์ข ์์ ์ฑ๋ถ์ ๋ฐฐํฉํ์ฌ ์ ์ ๋ ์๋ฃ์ ํํ๋ก ๋ง๋ค์ด ๋ณต์ฉ๊ณผ ์ฒด๋ด ํก์๋ฅผ ์ฝ๊ฒ ๋ง๋ ์์์ ๋ณด์ถฉํ๋ ์์ฝํ์ ๋๋ค. โ ๋ณดํต์ ์ผ๋ฐ์์ฝํ์ผ๋ก ๋ถ๋ฅ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ณ์์์ ์ฒ๋ฐฉ๋ฐ๊ฑฐ๋ ์ฝ๊ตญ์์ ๊ตฌ๋งคํด์ผํ๋๋ฐ์. ์์์ ๋ ์ข์ ์๋ฏธ๋ก๋ ๋ถ์กฑํ ๋นํ๋ฏผ์ด๋ ๋ฌด๊ธฐ์ง, ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ๋ฑ์ ์์์ ๊ณต๊ธ์ ๋ณด์กฐํ๊ฑฐ๋ ํ๋ธ ๋ฑ์ ์ฑ๋ถ์ ์ํ ์ฝํจ์ ๋ฐํ๊ฐ ๋ชฉ์ ์ธ ์ํ์ ์๋ฏธํ๋ฉฐ, ์์ฝ, ํจ์, ๋ค์ด์ดํธ ์ํ ๋ฑ์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค. โ ๋์ ์๋ฏธ๋ก๋ ์ธ์ฒด์ ์ํฅ์ ๋ผ์น๋ ๋ฌผ์ง์ด๋ ์๋ฏธ๋ก .. 2022. 10. 26. L-Lysine (๋ผ์ด์ ) ํจ๋ฅ L-Lysine (๋ผ์ด์ ) ํจ๋ฅ ๋ผ์ด์ ์ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๊ตฌ์ฑ ์์์ ๋๋ค. ๋ชธ์์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ์์ฑํ ์ ์๋ ํ์ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ด๋ฏ๋ก ์์ ์ญ์ทจ๋ก ์ป์ด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ ์์ ์ธ ์ฑ์ฅ๊ณผ ๊ทผ์ก ํ์ ์ ์ค์ํ๋ฉฐ ์ ์ฒด์ ๋๋ถ๋ถ์ ์ธํฌ์์ ๋ฐ๊ฒฌ๋๋ ๋ฌผ์ง์ธ ์นด๋ฅด๋ํด์ ํ์ฑํ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ, ์ง๋ฐฉ์ ์ธํฌ ์ ์ฒด๋ก ์ด๋ฐํ์ฌ ์๋์ง๋ฅผ ์๋ชจํ๋๋ก ๋์์ค๋๋ค. โ ์๋ ๋์ ์ฌ๋๋ค์ ํค๋ฅดํ์ค ๋ฐ์ด๋ฌ์ค๋ฅผ ์น๋ฃํ๊ณ ์ด๋์์ ํ๋ณตํ๊ธฐ ์ํด L-๋ผ์ด์ ์ ์ฌ์ฉํด ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ฐํ์ง ๋ฐ์ ๊ฐ์ด L-๋ผ์ด์ ์ ํํ์ ๊ด๋ฒ์ํ๋ฉฐ ๋ถ์์์ ๋น๋จ๋ณ์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๊น์ง ๋ง์ ํํ์ด ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. L-๋ผ์ด์ ์ด๋? L-๋ผ์ด์ ์ ํ์์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ ๋๋ค. ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ ์ฌ๋ฌ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ด "๋จ๋ฐฑ์ง์ ๊ตฌ์ฑ ์์"๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ผ๋ฉฐ ์ฑ์ฅ์ ํฌํจํ ์๋ง์.. 2022. 9. 28. ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ์ข ๋ฅ ํจ๋ฅ(ํ์, ๋นํ์) 20๊ฐ์ง ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ์ข ๋ฅ ํจ๋ฅ(ํ์, ๋นํ์) 20๊ฐ์ง ๋จ๋ฐฑ์ง ์ญ์ทจํ๋ฉด ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ์ญ์ทจ๊ฐ ํ์ํ ๊น? ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ๊ณผ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ฐจ์ด์ ๋ํด์ ์ดํดํ๊ณ , ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ์ข ๋ฅ์ ํจ๋ฅ, ๊ฑด๊ฐํ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ํ์ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ํด ์ด๋ป๊ฒ ํ๋ฉด ์ข์์ง ์ดํด๋ณด๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค. ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ด๋ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ฐจ์ด ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ ๋ฐ๋ก ์ญ์ทจํ ํ์๊ฐ ์์๊น? ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ์ข ๋ฅ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ํจ๋ฅ 1. ํ์ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ 8๊ฐ์ง == ํ์ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ BCAA (Branched Chain Amino Acids) 2. ๋นํ์ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ 11๊ฐ์ง 3. ์กฐ๊ฑด๋ถ ํ์ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ํจ๋ฅ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ์์ ํ์ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ์์์ ์ถ์ฒ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ด๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๊ตฌ์ฑ๋น๋ฅผ ๋ณด๋ฉด ์๋ถ 70%, ๋จ๋ฐฑ์ง 20%๋ก ๊ตฌ์ฑ๋์ด ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋ฌผ ๋ค์์ผ๋ก ๋ง์ ์์ ์ฐจ์งํฉ๋๋ค. ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋ฉด์ญ ๊ด๋ฆฌ์ ๊ทผ์ก ํ.. 2022. 9. 28. ์๋ฆฌ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์๋๋ ์ต์ ์ ๊ธฐ๋ฆ(์์ฉ์ ) and ์ข์ ๊ธฐ๋ฆ(์์ฉ์ ) ์๋ฆฌ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์๋๋ ์ต์ ์ ๊ธฐ๋ฆ(์์ฉ์ ) and ์ข์ ๊ธฐ๋ฆ(์์ฉ์ ) ๋์์ ํตํ์ด์ ์๋ฆฌ ํ ๋ ๋นผ ๋์ ์ ์๋ ๊ฒ์ด ์์ฉ์ , ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ค. ๊ฐ๋จํ๊ฒ ๊ณ๋ ํ๋ผ์ด๋ฅผ ํ๊ฑฐ๋, ๋ณถ๊ณ ๋ถ์น๊ณ ํ๊ธธ ๋, ํ๋ค๋ชปํด ์ฝฉ๋๋ฌผ์ ๋ฌด์น๋๋ผ๋ ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ธฐ๋ฆ์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ด๋ค ๊ธฐ๋ฆ์ ์ฐํจ๊ฐ ์๋ผ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์ผ์ฆ๊ณผ ์์ ์ ๋ฐํ๋ ์ธ์๋ก ์์ฉ๋ฉ๋๋ค. ์ ๋ง๋ก ์ด ๊ธฐ๋ฆ๋ง์ ์ฐ๋ฆฌ ์ฃผ๋ฐฉ์์ ๋ชฐ์๋ด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ ์ข์ ๊ธฐ๋ฆ(์์ฉ์ ), ์ข์ ๊ธฐ๋ฆ(์์ฉ์ ) ๊ธฐ๋ฆ, ์์ฉ์ ๋ ์ด๋์ ํ์ฉํ๋์? ์๋ฌ๋ ๋๋ ์ฑ ์ฉ์ด๋ ํ๋ผ์ดํฌ ์ฉ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ๊ธฐ๋ ์ฉ ๋ฑ์ผ๋ก ๋ง์ด ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ๊ตญ๋ฌผ ์๋ฆฌ ๋ง๊ณ ๋ ๊ฑฐ์ ๋ชจ๋ ์๋ฆฌ์ ๋ค์ด๊ฐ๋ค๊ณ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋์ ์ฐ๋ฆฌ๋ค ์ฐฌ์ฅ์ ๋ณด๋ฉด ์ฝฉ๊ธฐ๋ฆ, ๋ค๊ธฐ๋ฆ, ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ, ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ๊ธฐ๋ฆ ๋ฑ ๋ค์ํ๊ฒ ๊ฐ์ถ๊ณ ์์ต๋๋ค... 2022. 9. 22. ์ด์ 1 2 ๋ค์ ๋ฐ์ํ